Formation 2021-22

Ashtanga Yoga

Les fondamentaux de la Série Primaire de l'Ashtanga Vinyasa Yoga expliqués étape par étape.

Présentiel

1 cours de 60 mn ++ par semaine le lundi soir dans le 14ème arrondissement de Paris (Alesia).

Vidéos

1 vidéo par semaine pour revoir le cours et pratiquer à la maison. Toutes les vidéos restent sur la plate-forme.

Calendrier

Du lundi 13 septembre au 13 décembre 2021 de 19h30 à 20h30 (Pas de cours le lundi 1er novembre).

Déb/Inter

Formation progressive accessible aux débutants en Ashtanga pour personnes assidues.

Inscription

Contactez-nous aujourd'hui ! Fin des inscriptions : 30 juin 2021

À propos de cette formation

L’objectif de cette formation est de vous porter du point A au point B. La formation complète se compose de 3 trimestres et couvre la Série Primaire de l’Ashtanga dans sa totalité avec tous les Vinyasa. Bien sûr il ne s’agit pas pour vous de réussir à exécuter toutes les postures et les transitions dans leur expression complète. Des alternatives seront proposées et pourront être utilisées tout au long de la saison. Il s’agit de vous permettre de vous exprimer dans votre pratique au mieux de vos capacités. Le programme est évolutif et progressif et nécessite de la régularité. Il s’adresse donc aux personnes qui souhaitent un apprentissage structuré et continu. Si vous avez envie de découvrir plus avant la pratique de l’Ashtanga Vinyasa Yoga, et si vous engager dans un processus vous aide à avancer, cette formation est faite pour vous. 

Le coût de cette formation est de 415€ par personne et inclut tous les cours du 13 septembre au 13 décembre 2021 ainsi que l’accès à la plate-forme où une nouvelle vidéo sera postée chaque semaine telle une révision du cours. Toutes les vidéos restent et sont en accès illimité pendant tout le trimestre. Les participants sont encouragés à voir et revoir les vidéos même s’ils assistent à tous les cours en présentiel. L’idéal serait de pratiquer au moins 3 fois par semaine. 

En cas de confinement strict, la formation se déroulera comme prévu par visioconférence zoom. Les inscriptions sont ouvertes jusqu’au 30 juin 2021. Merci de nous contacter dans les meilleurs délais pour plus d’informations et pour vous inscrire. Les inscriptions tardives ne pourront malheureusement pas être prises en compte. Merci pour votre compréhension. 

Planning

FORMATION ASHTANGA VINYASA YOGA
De septembre à décembre 2021

Lundi 13 septembre

LES PRINCIPES DE L’ASHTANGA

C’est le tout premier jour de la formation. Prenons le temps aujourd’hui de comprendre les principes de l’Ashtanga, en révisant les bases de la Salutation au Soleil.

Lundi 20 septembre

SALUTATIONS ET ASANAS

En semaine deux, nous commençons notre session en répétant  les Salutations au Soleil A, et continuons notre chemin avec les Salutations au Soleil B, Trikonasana A B, et Parsvakonasana A B.

Lundi 27 septembre

RESPIRATION ET FLOW

En semaine trois, nous révisons nos postures et les transitions entre les postures que nous avons apprises jusque là, en essayant de les perfectionner et d’améliorer notre fluidité.

Lundi 4 octobre:

SÉQUENCE FLOW I

Avec notre première séquence flow vous êtes amené.e à comprendre  l’idée derrière ces séquences. Nous focalisons notre attention sur l’ouverture des hanches.

Lundi 11 octobre

SÉQUENCE FLOW II

Cette séquence est également dédiée aux hanches, en révisant la séquence I et en approfondissant davantage pour améliorer notre flow entre les postures.  

Lundi 18 octobre

TROUVER L’ANCRAGE

Nous continuons notre pratique de la Série Primaire avec les postures debout Prasarita A,B,C,D, Parsvottanasana, et travaillons sur la stabilité.

Lundi 25 octobre

CHERCHER L’EQUILIBRE

Ce jour, nous nous lançons le défi de perfectionner l’art de l’équilibre avec Utthita Hasta Padangusthasana, et étirons nos corps avec Ardha BaddhaPadma Uttanasana.

Lundi 8 novembre

AMÉLIORER LE FLOW

Nous prenons le temps de revoir tout ce que nous avons appris jusque là de Surya Namaskara A à Ardha Baddha Padma Uttanasana. Nous apprenons aussi les drishti ou point de regard.

Lundi 15 novembre

SÉQUENCE FLOW I

Dans cette séquence, nous focalisons sur l’ouverture des épaules et du dos, car ces deux aspects travaillent ensemble l’un avec l’autre.

Lundi 22 novembre

SÉQUENCE FLOW II

Pour la seconde fois, notre attention se porte sur nos épaules et le dos, en enchaînant les postures avec plus de fluidité dans la séquence.

Lundi 29 novembre

LA SÉRIE PRIMAIRE

Cette semaine nous complétons la séquence de postures debout et transitons vers les postures assises de la Série Primaire : Ardha Baddha Padmasana et Triang Mukhaikapada Paschimottanasana.

Lundi 6 décembre

YOGA CHIKITSA

Nous commençons avec les premières postures de la Série Primaire, aussi connue sous le nom de Yoga Chikitsa ou Yoga Thérapie.

Lundi 13 décembre

FOCUS ET RESPIRATION

Nous continuons notre pratique depuis le tout début jusqu’à Triang Mukhaikapada Paschimottanasana, et finissons avec une nouvelle séquence.

Votre Guide

valeria madeleina

Valeria Madeleina est la fondatrice partenaire de Yoga Studio Paris, créé en 2020. Elle pratique l’Ashtanga Yoga depuis 17 ans et a complété plusieurs formations de yoga reconnues par la certification Yoga Alliance. Ses maîtres de formation en Ashtanga et en Pranayama sont Paul Dallaghan et OP Tiwari. Elle s’est également rendue à plusieurs reprises au Sharath Yoga Centre de Mysore en Inde pour suivre l’ enseignement fondateur de Sharath Jois, petit-fils de Sri K. Pattabhi Jois. En tant que professeure de yoga confirmée, elle enseigne la pratique transformatrice de l’Ashtanga Yoga aux personnes de tous les horizons et niveaux d’expérience. En rencontrant chaque individu là où il se trouve aujourd’hui, elle  partage son dévouement et son amour de la pratique avec tous les inspirés.

Formulaire de préinscription

Les inscriptions sont ouvertes jusqu’au 30 juin 2021.

Merci de remplir le formulaire ci-après avec soin. Vérifiez votre nom, votre prénom et votre adresse email avant d’envoyer. Nous vous recontacterons dès réception de votre formulaire pour revoir avec vous les détails de cette formation et finaliser votre inscription définitive.

Nous avons hâte de vivre cette merveilleuse expérience avec vous. À très vite !

    Localisation

    44 rue Boissonade 
    75014 Paris

    Horaires

    Sur RDV uniquement
    Nous contacter

    Nous contacter

    Tel : 06 43 89 10 85
    Email: mjway8@gmail.com